Witam od razu do sedna ( Brat Vexena pisze ) Sprawa wygląda tak ćwiczyłem ponad rok na siłowni ,potem z 2 miesiące przerwy i teraz znowu ćwiczę . Wszystko jest ,lecz brakuje czegoś Potrzebuje poradę co kupić zastanawiam się nad carbo na początek węgle + witaminki się przydadzą ,może coś jeszcze ? Gainer raczej odpada bo mam co jeść ,białko mam [...]
1) Endomorfik 2) 17 3) 90/178 4) 6 miesięcy 5) Masa, siła 6) stosowane wcześniej suplementy - Monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze - Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - Rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Witam, wybaczcie jeśli coś bedzie za banalne, albo zbyt oczywiste, a wiec tak jestem Filip mam 20 lat, i od 2 lat trenuje na siłowni, jakos rok temu zdecydowałem sie na zakup testosteronu, nie majac zupelnie pojecia z czym to sie je, i totalnie nie zaglebiajac sie w temat, bylem jakos 4 tyg na cyklu krotkim tesciem, po ktorym nie odblokowalem sie [...]
pare postów niżej :) wyczytałem ze biorąc białko masy miesniowej sie nie zbuduje , zakladajac ze takie odzywki bialkowe bedzie sie brac regularnie przez no dajmy pół roku to to nic nie da ?? moj kuzyn chłopak ze wsi :P bez specjalnych diet i cwiczen no moze z rok na silce teraz juz wogole nie cwiczy bez zadnych supli dorobil sie fajnej sylwetki [...]
[...] czym szybciej zauwaze moje kosteczki ? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: mieć tzw. "kaloryfer" ;) Staż treningowy na słowni: ok. rok Uprawiane inne sporty: pływanie, narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia raz w tygodniu. Dieta: mniej słodyczy [...]
[...] Mój brat ćwiczy na siłowni i zażywa sterydy i różne środki farmakologiczne. Problem w tym,że ich zażywanie łączy z alkoholem i podejrzewam też,że z narkotykami. Już raz (rok temu) wylądował przez to na odwyku. Po kilku miesiącach historia znowu zaczyna się powtarzać. Ma nieodpowiednich kumpli, nie trafiają do niego żadne argumenty. Staje się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Na siłowni regularnie trenuję już ponad rok. Od 4 miesięcy robię swój pierwszy cykl treningów "na masę". Zależy mi na zbudowaniu dużej klatki, ponieważ od zawsze miałem problemy ze wzrostem tej partii mięśniowej. Mój trening wygląda następująco: 1. 5x5 wyciskanie sztangą na ławeczce prostej 2. 3x12 wyciskanie hanetlkami na ławeczce [...]
[...] ale chyba przy tym będą zbędna :D Proszę o odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 172 Cel treningowy: ocena z w-f :D Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 5kg Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
Witam ! Jak w temacie nie wiem jaki trening będzie odpowiedni dla mnie act, fbw czy może coś innego posiadam sztangę, drążek i ok 50 kg obciążenia na nowy rok mam zamiar zakupić ławeczkę. Wcześniej coś tam ćwiczyłem, ale bez rezultatu, dzięki czego zyskałem krągły brzuszek :) Moja kondycja jest niemalże w stanie opłakanym, ponieważ w wieku 10 [...]
Witam ! Wiek: 22 lata waga: 75 kg wzrost: 172 cm Problem polega na tym, że przez ostatni rok schudłem 20kg i został mi dość duży brzuch oraz piersi, (no może nie przesadnie ale jednak mi się nie podoba i nie jest proporcjonalne) już od dawna myślałem, żeby coś z tym zrobić i wziąć się za siebie na siłowni. Mój staż nie jest za wielki, [...]
Od 3 tygodni jestem na pierwszym cyklu. Kłuje 1cm3 co 2 dni ,,drostanolone propionate100mg/ml" Znajomy mi powiedział że tego się samego nie bierze tylko łączysz z testosteronem bo inaczej nic nie daje. Nie wiem czy to placebo czy może jednak coś daję bo napewno dużo szybciej się regeneruję niż bez tego więc trenuje dłużej i codzienne a nie 3 [...]
[...] cm. Waga: 65 kg. Mieszkam 8 km od Wieliczki(woj. Małopolskie). Moją pasją jest boks, ale na razie nie mogłem zacząć trenować, bo nie miałem czasu przez szkołę muzyczną. Za rok kończę tę szkołę i zapiszę się na treningi boksu do Wieliczki. Jest tam dobry klub( zaczynał tam między innymi Artur "Szpila" Szpilka). Moje pytania: Czy w wieku 16 lat [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:105 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:45cm -klatka:119cm -udo:67 -talia:45 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:jeszcze nie mam -białko:250g -węglowodany:350g do 400g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:-------- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:----- 11. POZIOM [...]
[...] 3 razy siłownia oraz 2 razy basen) mogę sobie pozwolić na więcej? Czy zachowanie zdrowych nawyków żywieniowych (warzywa, owoce, woda, bez słodyczy) pozwoli mi na zachowanie aktualnej wagi? Czy warto również zainwestować w jakiś spalacz albo inne odżywki? Ostatnio na siłowni ćwiczyłem rok temu więc duża przerwa. Liczę na cenne porady. Pozdrawiam
[...] teraz chciałbym również dać z siebie wszystko na sali treningowej. Moim celem jest zdobycie masy i wyrzeźbienie mięśni. I tu mam kolejne pytanie ? czy możliwe jest przybranie na wadze 15 kg i w jakim czasie? ( oczywiście z ułożona dietą nad którą pracuje poruszając sie po dziale odżywianie i wiem też ze nie uda mi się osiągnąć tego w rok chyba)
mysle zmienic za miesiac trening i teraz pokusze sie o splita staz: 1 rok (okolo) cwiczylem FBW, FBW 5x5,split 2x partia, FBW zwykle ,i jeszcze chyba cos tam bylo teraz cwicze skrocone dieta: jest bedzie cos po 4000 kcal cel: masa sprzet: lawka , hantle ,gryfy ,porecze wymiary 173cm, 73kg PONIEDZIALEK Klatka pompki na poreczach 3x skos dodatni [...]
witam na forum trafiłem dziki książce kulturystyka osobisty trener wiek 32 lata doświadczenie z siłownią od 8 lat z tego z 6 lat przynajmniej raz w roku robiłem cykl z towaru mety,testosteronów,trenu,wina itp. odbloki jak i osłonki nie jest dla mnie obcym tematem.Mój problem polega na tym że ostatnio brak mi motywacji częste kontuzje,choroby,i [...]
Witajcie forumowicze, około rok temu wykryto u mnie żylaki powrózka nasiennego. Byłem u 2 urologów, obaj doradzili operację (metodą laparoskopową), ja jednak postanowiłem sam zgłębić temat i znalazłem inną metodę - embolizację. Jest mniej inwazyjna i podobno przynajmniej równie skuteczna jak metody operacyjne. Problem w tym, że w ogóle nie mogę [...]
[...] inni zalecali treningi. Moim zdaniem to nie skutek ćwiczeń, gdyż nigdy nie ćwiczyłem dolnych partii ciała, a tam również występują luzy i strzykanie. Zrobiłem sobie ponad rok przerwy i nic nie pomogło, a strzykanie jest jeszcze bardziej powszechne. Od kilku miesięcy znów ćwiczę, ale nie wiem czy dobrze robię. Co o tym sądzicie ? Pozdrawiam [...]
[...] bo byly robione na szybko i na dodatek polowa sylwetki jest oswietlona a polowa nie co moze dawac efekt dysproporcji). Jezeli chodzi o mnie to tak "na powaznie" cwicze ponad rok- "na powaznie" tzn. odpowiedni trening, caly czas na diecie, i wspomagajac sie kreatyna i gainerami. Zaczynalem od 63kg. teraz jest 73kg. i bede sie staral o kolejne 10. [...]
